Tutoriel : Comment bien régler ses béquilles
Que vous utilisiez des béquilles (aussi appelées cannes anglaises) pour une rééducation de quelques semaines ou au quotidien, un bon réglage est la règle d'or. Une béquille mal ajustée peut entraîner une mauvaise posture, des douleurs aux épaules, au dos, voire des tendinites aux poignets.
Mais chez Elo-D, il y a une autre raison cruciale de bien faire ce réglage : nos kits sont conçus sur-mesure pour épouser parfaitement la configuration de vos béquilles.
Avant même de prendre vos mesures pour commander votre kit, vos béquilles doivent être réglées à leur hauteur définitive. Si vous modifiez le réglage (en changeant le tube de cran) après avoir installé votre kit Elo-D, ce dernier risque de ne plus être à la bonne taille.
Voici notre guide simple et rapide pour trouver la posture idéale en 3 étapes.
Étape 1 : Préparer le terrain
Portez vos chaussures habituelles : Ne faites pas ce réglage pieds nus ou en chaussons si vous portez des baskets la majorité de la journée. L'épaisseur de la semelle modifie votre taille !
Adoptez une posture naturelle : Tenez-vous debout, le dos bien droit, et laissez vos bras pendre naturellement et souplement le long de votre corps.
Étape 2 : Régler la hauteur de la poignée
C'est le point de contact principal. Pour préserver vos poignets, la hauteur doit être millimétrée :
Toujours avec les bras relâchés le long du corps, la poignée de la béquille doit arriver exactement au niveau de votre poignet (au niveau de l'articulation, là où vous portez votre montre).
Le test : Lorsque vous posez vos mains sur les poignées pour marcher, vos coudes doivent être légèrement fléchis (un angle d'environ 15 à 30 degrés).
- Si vos bras sont complètement tendus, la béquille est trop courte.
- Si vos épaules remontent vers vos oreilles, la béquille est trop haute.
Étape 3 : Ajuster l'appui brachial
L'appui brachial est la partie supérieure (le demi-cercle) qui entoure votre avant-bras. C'est lui qui stabilise votre marche.
Il doit se situer juste en dessous de votre coude (à environ 3 à 5 cm du pli du coude).
Attention : Il ne doit surtout pas buter contre l'os de l'articulation ni vous gêner lorsque vous pliez le bras.
Le test final
Faites quelques pas chez vous. Sentez-vous une gêne ? Vos épaules sont-elles détendues ?
Un bon réglage permet de répartir le poids de votre corps de manière fluide, sans forcer. En cas de douleurs chroniques ou de doute, n'hésitez pas à valider ce réglage avec votre médecin ou votre kinésithérapeute.
Prêt pour la suite ?
Vous avez trouvé le réglage parfait ? Excellent ! Surtout, ne touchez plus aux crans de réglage de vos béquilles.
Vous êtes maintenant prêt(e) à prendre les mesures de vos béquilles pour commander le kit Elo-D qui vous conviendra au mieux et soulagera votre quotidien.